{"id":231,"date":"2024-09-26T19:22:01","date_gmt":"2024-09-26T17:22:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dportenis.mx\/blog\/?p=231"},"modified":"2025-07-01T22:55:40","modified_gmt":"2025-07-01T20:55:40","slug":"objetos-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dportenis.mx\/blog\/objetos-para-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"Objetos que puedes utilizar para hacer ejercicio desde casa"},"content":{"rendered":"\n

Imagina que entras a un gimnasio; \u00bfqu\u00e9 es lo primero que ves? Seguramente tu respuesta fue pesas, ligas o alg\u00fan aparato como las caminadoras o las el\u00edpticas. Ahora imagina que est\u00e1s en tu casa; \u00bfqu\u00e9 es lo primero que ves? S\u00ed, de seguro ahora pensaste en alguna mesa, las sillas del comedor o hasta una mochila que tienes en tu cuarto.<\/p>\n\n\n\n

Aunque lo que encuentras en tu casa o en un gimnasio son objetos muy distintos y con funciones principales muy diferentes, algunos de los que tienes en casa nos ayudan bastante para poder ejercitarnos desde casa y evitar perder la figura con tantos snacks que tenemos a la mano en la alacena o dentro del refrigerador.

Una silla

Este es uno de los objetos m\u00e1s utilizados para hacer ejercicio desde casa. Puedes comenzar tu entrenamiento al tomarte de los bordes de la silla mientras extiendes tus piernas. Al encontrar la posici\u00f3n adecuada, doblas tus brazos y bajas la pelvis hasta casi tocar el suelo para despu\u00e9s subir y volver a bajar. Puedes repetir este ejercicio 15 veces seguidas en 3 rondas diferentes y tomar un descanso de 30 segundos en cada una.

Si la silla que tomaste no es tan alta, otra opci\u00f3n de ejercicio es que te subas a ella con una pierna para despu\u00e9s bajar y volver a subir pero con la otra pierna. Hacer repetidamente este ejercicio te puede ayudar a tonificar gl\u00fateos y pierna.

Escaleras o escalones

Adem\u00e1s de tonificar gl\u00fateos y piernas, el saltar los escalones o escaleras en distintas velocidades tiende a ser una mejora para la resistencia y la respiraci\u00f3n. Otro ejercicio que puedes hacer es subir y bajar las escaleras o, subir un pie a un escal\u00f3n para luego hacer un cambio bajando el pie al suelo mientras subes el otro al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\"Me<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Una mochila<\/p>\n\n\n\n

Puedes llenarla de libros u otros objetos pesados como rocas. Posteriormente vas a colocarla en tu espalda como de costumbre pero con la novedad de que ahora vas a comenzar a hacer sentadillas cuando la traigas puesta. Tambi\u00e9n puedes usarla como alternativa a unas pesas y levantar la mochila en ocasiones repetidas para fortalecer tus brazos.<\/p>\n\n\n\n

Agua embotellada<\/p>\n\n\n\n

Hay distintas presentaciones de agua embotellada, eso nos deja diferentes opciones para hacer ejercicio. Las botellas menos pesadas como las de uno o dos litros pueden servir para reemplazar las pesas peque\u00f1as y se pueden levantar por encima de la cabeza para trabajar el hombro.<\/p>\n\n\n\n

Los galones de agua que son presentaciones m\u00e1s grandes y por lo tanto, m\u00e1s pesadas pueden servir para flexiones de brazo. Incluso pueden hacerse sentadillas mientras se levanta un gal\u00f3n de agua para trabajar distintas partes del cuerpo al mismo tiempo como gl\u00fateos, pierna, hombro y brazo.<\/p>\n\n\n\n

Una mesa<\/p>\n\n\n\n

Con la ayuda de una mesa que sea lo suficientemente fuerte para soportar bastante peso, se pueden hacer flexiones de codo para fortalecer los brazos y hombros, este ejercicio es de lo m\u00e1s b\u00e1sicos sin embargo cuando eres principiante puede llegar a ser un poco dif\u00edcil llegar hasta el piso por lo que estirar tu cuerpo y recargarte en la mesa puede ser una opci\u00f3n mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

Y para que tu entrenamiento desde casa est\u00e9 completo, no olvides que puedes comprar tu atuendo deportivo desde <\/a>www.dportenis.mx <\/a>en donde encontrar\u00e1s las mejores marcas de ropa deportiva y tenis.<\/p>\n\n\n\n

\"Entrenamiento<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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