{"id":239,"date":"2024-09-26T19:46:42","date_gmt":"2024-09-26T17:46:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dportenis.mx\/blog\/?p=239"},"modified":"2025-02-04T20:07:37","modified_gmt":"2025-02-04T19:07:37","slug":"ejercicio-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dportenis.mx\/blog\/ejercicio-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfDeber\u00edas hacer ejercicio antes de dormir?"},"content":{"rendered":"\n

El ejercicio es beneficioso para la salud en todos los aspectos, menos en exceso, cuando hay trastornos de sue\u00f1o, muchas personas deciden hacer ejercicio justo antes de dormir para agotar energ\u00edas pero realmente nos preguntamos, \u00bfes correcto hacerlo antes de dormir?<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Grandes beneficios para la salud<\/p>\n\n\n\n

Generalmente, hacer ejercicio nos trae muchos beneficios como mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea haciendo que aumente el rendimiento corporal, regula los niveles de glucosa en la sangre, adem\u00e1s mejora la calidad de vida y le brinda un sentimiento de bienestar a quien siempre se ejercita, pero hacer ejercicio \u00bfsirve contra el insomnio? S\u00ed podr\u00eda servir contra el insomnio, son muy pocos puntos negativos que se le pueden encontrar a la actividad f\u00edsica, casi siempre se trata de mejorar nuestra salud, relajarnos y distraernos, es muy cierto que el ejercicio puede reducir los trastornos de insomnio, estr\u00e9s, depresi\u00f3n y brindarnos una mejor esperanza vida.<\/p>\n\n\n\n

Siempre y cuando el deporte sea practicado de manera correcta, es decir, debes conocer muy bien los movimientos que vas a realizar y debes usar ropa deportiva<\/a> adecuada para no terminar lastimado.

Libera estr\u00e9s y ansiedad

Cualquier d\u00eda, a cualquier hora del d\u00eda el ejercicio es beneficioso, porque el organismo descarga energ\u00eda, libera de ansiedad o estr\u00e9s, pero lo recomendable es que si vas a hacer ejercicio para cansarte y dormir, sea unas horas antes de dormir, no exactamente unos minutos antes de hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

\"Tenis<\/figure>\n\n\n\n

\u00a1Haz ejercicio horas antes de dormir!<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio aumenta la temperatura corporal y pone al organismo a trabajar, por lo tanto, practicar alg\u00fan deporte provoca la activaci\u00f3n del cuerpo, te vuelves m\u00e1s en\u00e9rgico y podr\u00eda traerte resultados opuestos a dormir mejor, el cuerpo se recarga de energ\u00eda durante unos momentos y dormir ser\u00e1 lo \u00faltimo que vas a querer. Aunque ejercitarse a cualquier hora del d\u00eda es beneficioso, hacerlo exactamente una o dos horas antes de dormir no es la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tres o cuatro horas antes de dormir es lo ideal, despu\u00e9s de terminar una rutina, podr\u00e1s relajarte con estiramientos y movimientos m\u00e1s tranquilos que vayan tranquilizando la adrenalina de tu cuerpo, hasta dejarte completamente agotado.<\/p>\n\n\n\n

Si alguna vez tienes dificultad para dormir o gastar tu energ\u00eda, hacer ejercicio a cualquier hora del d\u00eda te ayudar\u00e1 a recuperar el sue\u00f1o y si necesitas la ropa adecuada, visita www.dportenis.mx<\/a> y \u00a1comienza a ejercitarte!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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