¿Por qué hacer ejercicio es bueno para la salud?

Hacer ejercicio de forma constante puede traer muchísimas más ventajas que únicamente mejorar nuestra imagen al tonificar distintas partes del cuerpo como los brazos, glúteos, abdomen o pierna.

Es importante conocer el impacto positivo que el ejercicio tiene en el corazón, cerebro, sistema inmune y hasta en el aspecto emocional.

Con ejercicio no nos referimos únicamente a ir al gimnasio a levantar pesas, hay maneras más sencillas de mantener el cuerpo activo como salir a caminar al parque o nadar en la piscina.

Al mantenernos activos de entrada, nuestro sistema inmune se fortalece ya que aumentan las defensas por lo que hay menos probabilidad de contraer ciertas enfermedades respiratorias y esto deja como resultado que una persona pueda gozar de una vida más larga.

No son solo las enfermedades respiratorias las que tienden a disminuir sino también las enfermedades del corazón ya que se reduce la presión arterial elevada, esto disminuye la presencia de ataques cardíacos, además de que los niveles de colesterol y glucosa se mantienen en un promedio saludable, así que la probabilidad de padecer diabetes es baja en comparación a la de una persona que no hace ejercicio.

El sistema óseo también se beneficia cuando la actividad física es constante pues los huesos se fortalecen y, es una manera de prevenir enfermedades como la osteoporosis, dolores frecuentes en los huesos y/o fracturas.

Cuando una persona comienza a ejercitarse aumenta su nivel de energía, permitiendo que su cerebro esté más despierto y su capacidad de concentración y aprendizaje mejore bastante, la memoria se refuerza por lo que el cerebro se mantiene sano.



Algo que todos ya sabemos y que mencionamos anteriormente es que las personas que hacen ejercicio mejoran su imagen. Los cambios físicos se notan porque se reduce el peso y mientras se quema grasa corporal, los músculos, ligamentos y tendones se mantienen cada vez más fuertes, mejorando la capacidad de movimiento.

Cuando las personas comienzan a notar los cambios físicos, aumenta su autoestima, se sienten mucho mejor con ellos mismos y reduce tanto la depresión como el insomnio.

Para quienes sufren de ataques de ansiedad, de pánico o viven bajo mucho estrés el hacer ejercicio puede ser un medio por el cual puedan descargar la energía negativa y despejar su mente mientras fortalecen su cuerpo.

Una de las principales recomendaciones que te podemos hacer si estás por comenzar a ejercitarte es investigar en qué consiste cada una de las actividades que vayas a realizar, pues es un error ver cualquier actividad física únicamente como una obligación, lo ideal es ver al ejercicio como un medio por el cual podemos mejorar nuestra salud física, mental y emocional mientras nos divertimos, si no disfrutas lo que estás haciendo es poco probable que te mantengas constante.

Toma en cuenta para qué quieres hacer ejercicio, es decir, ¿Quieres quemar grasa?, ¿Incrementar masa muscular? o, ¿Despejar tu mente? Es importante que te hagas estas preguntas para que conozcas que tipo de actividad física es para ti. De igual forma, pregúntate si prefieres ejercitarte en grupos grandes, con amigos o sin compañía.

Al momento de hacer ejercicio es esencial estar vestido para la ocasión y en www.dportenis.mx puedes encontrar las mejores marcas de ropa deportiva para moverte con mayor flexibilidad y tenis que te ayuden a mantener la estabilidad necesaria para cada uno de tus movimientos. Recuerda que además del gimnasio o parque también puedes buscar rutinas para hacerlas desde casa .